做什么运动可以让跑步跑得更快？

1、 爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。重量可根据自己的实际情况而定，尤其是杠铃，最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好，这样比较安全。
2、弹跳力训练：发展快速力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有：1、一般跳跃练习：单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等；2、跳跃障碍练习：跳跃栏架、跳深（即跳下－跳上练习，效果非常显著，简单易行）、摸高练习等。
3、腰腹肌训练：仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身等来提高腰腹肌的力量。
值得注意的是：根据你个人或练习者的身体素质情况合理安排上述练习的方式、次数和运动量，本着循序渐进的原则进行，切忌图快而加大训练强度和密度，造成运动损伤和劳损，事倍功半；但运动强度和密度不够也不会收到好的效果的

在家里啊！那就深蹲或者原地高抬腿吧！要是方便的话，再蛙跳楼梯吧！这样会使你的腿部肌肉更加发达。要是有哑铃的话就更好了！你把它当做负重，这样会增加你的爆发力！我原来也是练体育的！虽然没有评上省二级，但是还是有一些相关经验的！我相信这是最好的方法了！不用信那些华而不实的复制来的东西！希望你百米也可以跑到十一秒二！

当让还是跑步，这个逻辑很呼和情理，