跪求提高体育成绩的好方法！！！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/22 11:01:44
我今年初四，中考要考体育，总共占30分。3分的身高体重，10分的800米，满分3分35秒；8分的仰卧起坐，满分是一分钟42个，9分的50米（8秒3满分）或立定跳远（1米95满分）选一。我想选择50米，因为我的弹跳力很差。
我现在要是使全力的话800米刚好满分，也就3分30左右吧，但是感觉很累。而我的立定跳远是1米8，50米是8秒5左右，仰卧起坐38个左右。请各位有经验的朋友帮我制定一个训练计划，目标不用太高，只要拿满分不太费力就行。先在这里拜谢了！
目前我的训练时间集中在早晨吃饭前和晚上睡觉前。早晨我会跑一个变速跑，100米快100米慢，200米快200米慢，300米快，300米慢。然后用脚尖跑一个400米慢跑。睡前会做负重蹲起练习，共做两组，一组25个，重量是8kg。然后是一分钟的仰卧起坐。这些都是听朋友说的，请大家提提意见。
在此说明一下：我们10月11日体育模拟考，之后每月一模，正式考试是在明年的5月份左右。希望大家给我一些考试之前的注意事项和考试时的技巧，比如之前吃什么，考试穿什么衣服之类的。再次拜谢！！
再次恳请有经验的朋友多多帮忙，好的话有追加！！
我的qq：865617437 希望朋友能加我好友，帮我提高成绩
我是女的。。。

跑800不要一开始就快..
但也不要掉队..保持匀速就行.要调整好自己的呼吸。
到100米左右的时候冲刺.
每天多跑几个800.
应该没什么问题的

仰卧起坐就比较简单,每天晚上练一组就行,
相信考试的时候肯定不止45个.

你那选择不管是跳远还是50米都简单.
想下,50米8秒3.100米就差不多17秒.你难道不相信你自己跑不过女生么?
跳远才195,说实话,我小学3年纪就可以跳210了.

稍微练习下差不多就满分啦.

变速跑变速距离相等

不管作完什么运动完了后注意放松

只要自己能坚持就能有好成绩。

想要在现在基础上成绩有所提高的话
建议你着重技巧练习
距离你可以请教你体育老师，看看你运动时候，肢势对不对

自己慢慢练习，掌握诀窍。别人的方法不一定适合自己

你是哪里的50米和立定跳远的标准比我们这里高好多，加油!