跳绳和跑步减肥的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/01 14:07:25
我本来是开始跳绳减肥的,5个月减了80斤,可全身都还是脂肪,我现在只有160了,身高177,可看过去,全身都是脂肪,和过去没什么区别一样!所以我怀疑我减的是水分!我减肥是每天晚上跳400个,是分8组跳的,500个一组,大概跳500个需要4分钟,而且我跳500个的时候都有断断停停的,所以我估计我跳500个在跳的时间大概只有3分钟,然后休息2分钟,再接着跳,这样减肥体重是掉的很快啊,可为什么我感觉脂肪都没有减少呢?难道真的要连续跳,不能停才能燃烧脂肪吗?这样太可怕了!今天试了下跑步,跑的时间和原来跳绳用的总时间差不多,没有停,我感觉这样出的汗比跳绳多多了,而且跑完特别累,不是说跳绳消耗的热量是跑步的3倍吗？可为什么跳绳出的汗都那么少？叫我连续跳绳30分钟不停是不可能的，相信没几个人做的到，但是连续跑步30分钟，我却可以，请问这样哪个更能减脂肪啊，我已经不想再减去的是体重而不是体形了

跳绳消耗的热量是跑步的3倍是肯定的

但总是做相同的运动 就不利于消耗身体脂肪了
加利福尼亚洲<<如何保持身材苗条>>主编里奇说，“人们工作中30分钟内总是坚持同样单调的动作，机体一开始会消耗能量，然而机体慢慢适应后消耗的能量将会降低。”更有效的方法是改变你的活动项目，像变换一下频率或者改变每次的外出旅行为到体育馆做运动，每3到4周变化一下活动项目。

跳绳和跑步只能辅助减肥，效果很慢很慢，而且如果处理不当会导致你小腿变粗，要想减肥唯一的办法，就只有少吃，并且辅助一些有氧运动

要看哪种运动消耗的总能量多,跑步水平移动加上下运动,跳绳只有上下运动,如果锻炼同样的时间肯定跑步消耗的能量多.