怎么锻炼成金范那种好身材，腿好修长

饮食方面的话注意用膳合理，少吃多餐，饭前喝汤（饭后不要喝），水果的话最好在用膳前吃。所谓合理就是要多餐但不能过量，千万不要节食，那是减肥者的误区
运动方面的话，睡前在床上躺着做登脚踏车的动作，每组劲量30个以上，休息1~2分钟再做一组。有空的话跳绳是项很不错的运动，可以说不管哪方面都比跑步好点。还有不要做无氧运动，比如深蹲，那样会越做越肥
一般人坚持不了多久，本人是个健身爱好者，我的健身生涯是这样过来的：虐待自己—痛苦地运动—坚持—爱好上运动

跑步吧

走路和慢跑时最能塑身的，如果你想减肥最好饭前喝一碗粥或一碗水（没条件的情况下）那样等你喝完后你的食欲大大下降，但是水果蔬菜必不可少，肉食可以定量少吃，最主要还是科学合理的运动量，如果专靠吃药物塑身那就是胡扯，复商富婆全都是好身材了，关于腿的修长天生很重要，比如陈慧琳，她身高170多厘米腿帮了大忙，这是先天骨骼所决定的后天无法改变，只有多运动不要让腿变粗才可以更好看，希望对你有帮助

范他自己说足球很棒，还练了跆拳道，有段数的，不记得是2段还是4段了。

不偏食。。

多跑步，多吃香蕉，（一天吃一根即可），多练跆拳道