练单手俯卧撑容易使腰椎受伤是怎么回事？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/21 14:59:42

我练俯卧撑已经有很长时间了，但都不是连续性的。我尝试练单手的，在练了没多久的时候我的腰椎就受伤了。恢复的时间很长，我现在已经在开始怀疑练单手的是不是能够让身体达到锻炼的效果？

你腰部痛有可能用力不对，拧到了
做单手俯卧撑要点就是胳膊跟腰跟腿
胳膊做到撑起作用腰是定好位置腿是固定的
想要单手联系先锻炼好这3个位置的力量
单手不建议练习
力量用不对两个肩膀锻炼的位置会不一致

这些很正常的。一般锻炼6-15个月后均可消除的。
主要是韧带有些不大适应大重量。

手的力量不够就容易借腰椎的力量嘛建议先打好基础再开始练习单手俯卧撑

3人说得都很好啦!