求助田径比赛赛前的调整问题。

比赛前几天一定要把筋给拉开，不断地压腿，让自己痛苦点，因为真的太有用了。然后就开始高抬腿，分几组做，直到你崩溃了。比赛当天早上，你花多点的时间压筋，然后话少点时间高抬腿。中午好好休息，能睡着的话最好，一般的人都很难在那天中午睡着的，总之让自己放松点，下午在比赛前半小时左右花谢时间压筋，高抬腿稍微做一下。
不要以为比赛前把自己搞累了是件不好的事情，然后你可以在整个腿部，甚至全身都抹上黄道益，这是我们几年校运会一贯的做法，太有效了，然后使劲用手搓热，搓活你的腿，然后你的状态会很好的。
有了你压筋的努力，比赛的时候，你的腿要尽可能的迈大。虽然你可能在发令枪响前几秒钟你会发抖或者紧张之类的，你记住，当他说预备后一秒中左右你就冲出去，若吹你抢跑，那就第二次不要这样。因为发令枪一般都是在2秒左右发的，总之第一枪你要试着抢跑，如果没吹的话，你就算是压枪跑的。若你们规定了不能抢跑，也就是说没有第二次机会，那就不要了。
不用紧张，希望我说的能对你有帮助，加油加油！！！

对于你这样的新手来说，最重要的就是心理作用了；
比赛早上去运动会现场感受现场气氛；
中午早点吃饭，不要吃的太饱，睡上一小会；
比赛前20分钟开始热身，因为还有检录花费几分钟时间，进场后做几次短冲刺，进入跑道后调节助跑器；
期间最重要的就是千万别紧张，没必要想赢给自己施加压力，造成过度紧张而影响发挥，如果太紧张做几次深呼吸，就可以了！相信自己是最棒的
加油！

赛前2天可以只做一套准备活动就可以了。下午比赛的话早上起来吃了早饭就休息~ 不要刻意的去睡觉 可以听歌啦 看看别人比赛啦 中午吃饭后午休一会 赛前1小时左右做准备活动 检录一般都是提前20分钟的 注意压腿和跑些加速跑

如果再过两天就比赛那这两就以放松慢跑就可以了~下午比赛早上可以睡个懒觉起来~中午吃点牛肉什么的~别吃多了~别吃汉堡！中午最后也在阴凉的地方休息~比赛前45分钟开始做热身就可以了~如果身体热的慢的话~就提前一小时~多慢跑几圈~准备活动一定要做好~