蹲马步可以把大腿和小腿练粗吗？

我的小学时代和初中时代都是在蹲马步中度过的，作为一个气功世家应该有资格来回答这个问题吧。

1.蹲马步可以把大腿练得稍微粗点，但是为了练粗腿使用蹲马步的方法是极不科学的，用健美的手段可以更简单有效的练粗大腿。

2.蹲马步对于练粗小腿来说，基本无效，我结束马步生涯后，小腿在同龄人里还算细的。

3.蹲马步，有好的方面也有很不科学的一方面，蹲马步会僵化大腿肌肉，从而使你的爆发力受到影响，所以可以看，现在的散打，拳击，百米，蓝足球运动员都不会来用蹲马步来进行腿部训练。

结论：想练粗下肢，最好的方法还是去健身房寻求教练的正规指导，告诉他要练下肢，哪怕只去一周，你也会明白，真正的下肢训练方法

想练粗，你不妨每天走走，锻炼小腿！

可以的