怎么锻炼肌肉和打架时

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/07 11:25:45

我们这职高学校经常有打架的事情，一般都是很多人打一个
我想锻炼一下自己，我身高1.82 体重140斤..因为我比较瘦弱..
最近在不断长胖，现在每晚我一次俯卧撑标准的能坚持做40个....这算什么成绩？坚持了一个月了..
大家推荐一下我怎么锻炼吧

你要是想打架比较牛就不要单纯的练习肌肉了
手里头拿着哑铃练习打拳就行
简单快捷
不过建议你两个一起连
比较唬人

成绩不错,刚开始就能做标准的40个,但还是不够,坚持每天增加一个,另外要结合做仰卧起坐,矮步走等,都能提高身体和灵活性,

才做40个我最少能做200个.

每天早上起床跑5公里，下午放学跑5公里。中午睡个午觉，晚上睡觉之前200个俯卧撑，200个仰卧起坐，200个深蹲，每天蛙跳500米。
如果有朋友肯交的话学下拳术也不错。

每天100个,OK