锻炼肌肉时怎么集中注意力

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/07 09:02:50
网上说俯身划船时要把注意力集中在背阔肌，那要怎么集中啊？锻炼的时候就想着我要锻炼背阔肌吗？

练背阔有窍门.
可以想象自己的肩膀最大程度的往中间的脊柱接近.就象有个人象后掰你的肩膀,向脊柱掰.

就象练飞鸟一样,想象抱着一个大桶.

当你学会集中注意力到肌肉的时候,从某种程度来说,你已经是个中高手了.

阿诺在杂志上曾经说过,他可以在不训练的时候,通过想象来收缩肌肉,之后可以达到和训练一样的效果.这就是集中精神的力量.

向里收的时候想：这是背阔肌在收缩。向下伸时想：这是背阔肌在伸展