UC知道紧急~！！怎样防止跑步后腿疼？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/19 19:06:37
我们今天明天运动会、今天我刚跑得400米、可能太用力了吧。跑完了腿特别难受、我特别害怕明天腿疼怎么办？我明天下午还有跑步项目啊~还有300米接力~！ 大家给我支支招吧~~怎样防止腿疼、捏腿敲腿管用么？
跑完步
不要立刻座下休息要走二三百米在休息
在跑步前做好人身运动
把腿部的韧带拉开
活动开
这样就不会出现疼痛的反应
泡澡，吃止痛片，吃激素
注意按摩，睡前按摩一下，多柔柔
首先楼主你可能是太久没运动了！突然运动量太大了！肌肉受不了！所以会疼！这是肌肉起反应！如何防止：运动前做热身活动，运动量不要突然变大！