腿绑沙袋（铁沙袋）增加弹跳

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 02:34:03
2KG的铁沙袋
本人15岁
想练弹跳和短跑速度
想在1年之内增加
请问我是不是该每天带着？要不要每天带着慢跑？

弟弟..
不是哥哥我说你
你是不是参加中考的需要?
如果是的话听哥哥我一言..
不要用那个什么沙袋..
那个不能用
会不长的
我是高二学生
当年我3个星期把跑步从15.8 增到13.8
跳远从2.18增到了2.6

秘诀嘛..
主要是找几个想练的人
一起玩展腹跳..
就是伸开双臂 叉开退跳 像蛤蟆一样
跳起来时双臂从两侧摆回中部

估计第一次练的人只能跳30米

一天你跳个100米就可以了
等到你可以2气跳玩100米
你就可以参加运动会了
我现在的弹跳可以到90cm
跑步可以达到12.8
这方法真的很厉害
而且还可以健身
锻炼全身肌肉

别忘了带上几个人一起练..
这样会增加乐趣

可以晚上放学在操场脱光上身练.
不要怕别人笑话
咱是男人

　　这个锻炼腿部肌肉和弹跳的方法,每天除了洗澡外都戴上,打球的时候更要戴上!跳的时候要奋力,每次睡觉的时候双腿抬高,做几组想上脚推的动作,这是训练大腿肌肉的(不是睡觉的时候要做也可以,越多越好,一组大约是10个,没次4组就可以了).
　　注意事项:脚部在带伤的情况下千万不要带,这样会加重脚部的负担,后果很严重的)