国庆1周帮我定个练球减肥的计划..100分..答得满意给

如果是找手感的话，投篮的手感建议每天投篮前在家里没事的时候，压腕几百次。就是在无球情况下进行投篮的动作，称压腕。但是注意不要太快，免得腕部受伤。
然后每天可以投篮500次，当然这是我以前的训练量。200次足矣。
另外，要找球感的话，进行单手和双手的拨球练习是很好的方法。虽然是很枯燥很基本工的东西，但是对于找回球感很有效。

减肥的话，其实篮球效果不是特别明显。。要增强身体素质，通过田径手段是最直接的。
建议每天可以进行40分钟的变速跑，就是在直道全速跑，弯道用走的。这样可以极大将体能迅速提升起来。

最后提醒，千万不可过量，如果身体起反应厉害的话，会影响之后的锻炼的。
good luck～

恩 ， 我也觉得不应该太过有目的的减肥，只要相应克制些自己在饮食习惯以及生活中会增肥的不良习惯。
如果要减肥，还是要遵循一定的健康方式：
少吃多餐是不错的，饭前也记得喝水
吃到7成饱就好了 ，睡前3小时切忌吃东西
然后吸收水果蔬菜的营养同时填饱肚子也可以的
但也不要认为是水果就可以多吃，一定要记得适量
最重要的还是要身体的健康，所以不要过于强制减肥
健康饮食以及相应的适量的运动是不错的选择

减肥也是个长久的作战，不可以过于急躁的看到成效
本人比较瘦 ，但很健康
希望这些建议对你有用 o(∩_∩)o...

每天都去打呗
这样包会

以我个人经验，减肥了很多次，常减，常肥。

减肥并不难，难在保持。

所以，现在的我选择的是一个我自认为最容易做到的减肥计划：每天吃减肥药！

谁能告诉我怎么增肥，我1.82才130斤可能都不到。