有什么办法 让瞌睡 减少？

1、茶中咖啡因能兴奋大脑皮层，振奋精神和消除肌肉疲劳，因而能够减少瞌睡
2、人类是昼行动物,光照增加唤醒水平。阳光有助于减少瞌睡和抑郁感。如秋冬日照时间缩短，一些人会抱怨、瞌睡、疲劳、嗜食碳水化合物，体重增加，情绪不高等，这种人为光饥饿者。
3、调整作息习惯，白天尽可能多运动减少睡眠时间，晚上睡眠质量就可能好些，慢慢调整可能会有所改善。
4生活规律
5戒除烟酒

1、茶中咖啡因能兴奋大脑皮层，振奋精神和消除肌肉疲劳，因而能够减少瞌睡
2、人类是昼行动物,光照增加唤醒水平。阳光有助于减少瞌睡和抑郁感。如秋冬日照时间缩短，一些人会抱怨、瞌睡、疲劳、嗜食碳水化合物，体重增加，情绪不高等，这种人为光饥饿者。
3、调整作息习惯，白天尽可能多运动减少睡眠时间，晚上睡眠质量就可能好些，慢慢调整可能会有所改善。

其实瞌睡也有好处的：

一位研究睡眠已20多年的法国专家弗勒切尔认为，睡觉少些反而有益，但要学会中午小憩。他说，在最佳入睡时刻，大脑会发出一些信息，诸如打呵欠、脑袋发沉、下眼皮打架、注意力不集中等，这是告诉人们该睡觉了。但晚上睡后，在醒之前约90～120分钟的“浅睡眠”周期可逐步取消，而代之在白天打几次瞌睡。因为睡得多，睡眠质量就低，既不利健康，也影响工效。
“打瞌睡胜过喝咖啡”则是渥太华大学的神经学专家布罗顿的论述。据研究显示，当人们与时钟和白天、黑夜的暗示隔绝开以后，一天要瞌睡一到二小时；研究同时也显示，瞌睡后不但感觉好多了，而且注意力更加集中，更能作出一系列复杂的判断。这意味着20分钟的瞌睡比15分钟的工间休息喝杯咖啡更能唤发起精神，可见，午睡对于健康是十分重要的。怎样午睡才能真正消除疲乏、确保身心健康呢?这里面更有学问。

专家认为，人中午最易入睡的时间是清晨醒后8小时，或晚上睡前8小时。期间午睡半小时，人才能恢复精神。如果睡的时间过长，或不注意午睡的环境、姿势，则反而更加困乏。有的人在喧闹场合午睡，或靠在凳上或台上打盹，一旦入睡，睡姿蜷缩，呼吸沉闷，醒来则精神恍惚，大有不睡为好之感。所以，午睡的场合，环境选择非常重要。再则，睡眠学说认为，体力劳动者和脑力劳动者的午睡时间是有区别的。深睡可恢复体力，浅睡有利于脑