练习自由泳出现的问题！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/20 08:13:22
小妹最近在练习自由泳，原来游蛙泳养成了很多不良的坏习惯。

最明显的一个问题就是，我在练习爬泳过程中，头老是不往下看，肩膀不收，腰硬着，而不是收腹，提臀。有经验的朋友可能知道，如果我这样的姿势游的话，不但身体累，而且打腿的位置不好，接着影响划水。我知道自己这些毛病，可老犯这个错误，快郁闷死了。我怎么矫正啊？
4楼的说到点子上了，我现在只要下意识的头往池底看，就会纠正错误了。打水的位置好，推动力就快了

最好找一个自由泳游的好的人来教你，我也可以教一下几个很重要的要点
1.游泳时头尽量往下低，低到能俯视看到水底下,头低下去，身体就平衡了，就容易做其他动作。
2.打腿时，腿要挺直，大腿发力，而不是摆小腿，水花不是越大越好，大的只是在打空气，没有在打水。
3.侧头换气时，头不要探出水面，而是把一面的耳朵和泳镜带压在水里，用嘴吸气，在水里吐气时要吐“破”

希望我的回答能够帮到你

你在网上找找历届奥运会自由泳比赛视频，那些选手的姿势不可能不正确，先做陆上联系，动作熟悉后再下水练习。只要别呛着自己，慢慢来吧，多练习。保守估计你要是每天2个小时，一个月左右就应该没问题了，当然你要想参加比赛还不现实。

做分解练习，你原来的蛙泳没学好，夹上水板，腿伸直，让下肢自然漂起来，练自由泳的划水和换气，慢慢体会，夹上板自然地就收腹，提臀，但是夹板的腿别打水，这样你的身体会两边晃。把手练熟了在抬着板练打退，这样你在游配合，划手3次一呼，两边换气，配合6次腿两次手。。。祝你好运啦！！你不懂的话加我1002239075

先练习打腿，打腿熟练了，其他部位也能放松下来