我想练单手俯卧撑

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/25 11:13:08

我能练单手俯卧撑左手4个右手5个左手5组右手3组这样练合理吗能涨力量吗效果明显吗跟双手俯卧撑比呢

你自己没有发现吗？肌肉煅练到一定程度的时候，力量就不会增长了，或者是增长很少，这时候如果还是像以前那样煅练，已经是收获甚微！现在必须在前面的煅练方法上加上负重练习，5公斤，10公斤，…这样才可以使自己的力量有个新的增长！

估计动作都变形了才勉强的吧?

你得先练臂力，可以考虑做一下负重练习，然后再练单手，不然对你没用