如何减肚子和腹部的肉？有效的

呵呵，
最有效的最简单的方法，就是只要你有意识，不管坐卧走跑，都要时刻收腹！！保持你的腹肌紧张，但这不是让你用力的不能再用力，而是要想一个非常有气质的公主一样，收腹挺胸抬头！
其次平躺于床上，将双腿缓缓的（缓缓的缓缓地一定是缓缓地）抬起，最好能将上身一同抬起用手触摸膝盖，再缓缓的（缓缓地缓缓地一定是缓缓地）放下，很累的，不过可以连腿臀腹一起减了~~~~
仰卧起坐？？大多人不愿做，呵呵~~~~

不管怎样，最重要的是坚持，三天打鱼两天晒网的话，还是去吸脂吧==！
PS针灸拔罐子可以让你的皮肉更紧致，但是针灸需要专业人员帮忙，不起到根本的改变作用~~

嘿嘿……我也在减，跟你交流一下我知道的一些方法吧！

1.就是把荷叶粉、绿茶粉冲开水当平时饮品那样喝之类的瘦身产品，价格一般就十几块钱一包100g的，个人觉得还是挺有效的。我喝的是康加丽的，感觉挺有效的，几个月下来从150减到135了。
2.按摩。在肚脐眼左右以及下方距离三指宽的位置，反复按摩，一天至少3次，一次按30下。也可以随时想起来就按，但是注意姿势别让旁边人觉得你很猥琐呃·······
3.抹燃烧脂，因为我是学生，所以没选这个，因为效果好的一般都比较贵，50多就一小瓶，从使用的频率上看，我即使节食省钱来买也感觉承受不起。但是我有个同学，她妈帮她出资的就选了这个，她是每天洗澡后，擦干净肚子再抹的，抹的同时加些小小的按摩（比如第二种里面的），然后再在平面盖上保鲜膜，（就是超市里卖的，随便哪种都行，但注意不要太薄的，这样盖的时候会容易撕破），早上睡醒了，再把保鲜膜撕掉就可以了，不用清洗。（两个多月下来肚子瘦了2cm左右）嗯～～再具体点的使用方法，卖的人会介绍给你的～～ - -#
4.单纯的裹保鲜膜，这不需要什么技巧，你只要一层一层的把保鲜膜裹上去就好了，个人建议警慎使用这方法啦～因为保鲜膜不透气，有的人皮肤容易过敏，长红点点，有的只会出水，不出汗（汗可不是水哦）……
5.去做针灸减肥，这个……类似于去医院做的东西，我不了解咯······
6.运动减。做仰卧起坐，转呼啦圈之类的，我知道瑜伽里还有专门是针对肚子减的动作，我大概做了一下，不