帮我订一份营养早餐

学生应该摄取多点“钙”，“蛋白质”，“碘”，“铁”，“胡萝卜素”，“维生素B1”，“B2”，“C”，“磷”等等。

周一
牛奶，全麦面包，鸡蛋，零食花生

周二
豆浆，蒸玉蜀黍，海带汤，零食葡萄干

周三
葡萄汁，白饭，鱼，卷心菜，零食坚果

周四
牛奶，白饭，豆腐汤，菠菜，零食核桃

周五
果汁，蒸番薯，紫菜蛋花汤，零食青豆

周六
燕麦粥，零食蓝莓

这只是我个人见解，希望能够协助你。

一杯全脂牛奶，一个蛋白，三片左右面包或者一，二个包子，一个水果（苹果或其他），
很丰富了，营养全面。

不给分谁费那劲啊！！！我说阿姨，想学习就不要太吝啬了！呵呵！

女生还是男生啊
女生喝点豆浆
鸡蛋，水果，蔬菜，肉，米饭或者面食（最好是杂粮）
这样营养才全面
注意不要喝小米粥
会犯困

去超市买一包麦片，每天早起兑牛奶喝，既省事又省时，加一些坚果，比如核桃仁，瓜子仁等，再加些切小的水果块，就更有营养了。请参考。满意请追加分数。