不吃饭减肥

您好!

不吃饭减肥,能在一段时间 瘦下来个20斤左右

呵呵，帅帅的男生已经够帅了，为何还要这样折磨自己，你还让丑男人活不？？

开个玩笑，爱美人皆有之，挺好，顶一个！1

关于你所说的水果减肥，可以。但是我觉得长期不妥，你那个应该是啤酒肚，是应酬太多啦。 照你的话语，又要熬夜，我个人认为你的体质应该还是比较好的，一般人熬夜容易瘦，我也是这类型的，B型血，但不会很容易瘦。

针对你的问题，个人建议 ：合理运动+ 合理饮食 ，合理运动请参考我之前的回答，饮食其他一切照常，只要吃7分饱就行，晚饭呢控制睡觉前4小时不要吃东西亦可。

因为晚上睡眠时间，容易堆积脂肪，这个就是为什么吃多容易肥胖的原因，60%的人都是后天性肥胖，而饮食是引起后天肥胖的一个根本原因所在。

你尽量按照我以前回答的方法做，很有效哦。

如有细节问题，请告诉我。我会不定时回复你。

另外建议喝酒以后，多喝点蜂蜜或者之前喝点酸奶，相对而言，形成啤酒肚的几率要小很多。

最后祝成功！

天哪！你的“我天天吃水果 不吃饭”：这样的减肥方式可不好，由于饮食单一会缺营养的，也不健康。

运动＋合理的饮食 ，只要坚持下去，就能减下来的。

合理的饮食就是每天早上吃好（最好是粗米粥＋一个鸡蛋），中午吃饱（蔬菜＋适量的瘦肉＋米饭），晚上不吃。（这期间多喝水、多吃些水果就行）
注意，吃完后20分钟内不要做着。

我在今年3月分的时候也开始减肥的，我当时只是想减肚子上的肉，减了两个月，（减了12。7斤）不但腰减了下来，腿也跟着瘦了（腿瘦是我当初没想到的事，呵呵！现在是两全其美了！大腿也比以前修长了）

具体的方法是这样的，每天晚上平躺在床上，双腿向上抬高（腿与身体保持90度伸直），再放下，抬的时候快点，腿往下放的时候慢点。做三组运动，每组30－40次，只要坚持2－3个月，一定能达到你想要的效果。

只要每天花5－7分钟就行了。

注意：晚上再做以上的运动前两小时不要吃任何东西了