求大学学姐回答我的减肥问题 最好有亲身经历哈

减肥药还是不要吃吧 对身体不好 我把我的减肥方法告诉你吧 希望对你也有用 我是早饭吃饱有营养 中饭7分饱就好 晚饭的话最好吃一些水果不要吃饭了 还有啊平时的零食也要注意哦 饭后不要马上坐下 走走 站站 反正就不要马上坐下 消化下 饭前喝点水以免饭吃的过多 我就是这样减肥的 坚持下来可以见到效果的 祝你成功咯 还有的当你忍不住要吃的时候你可以找一点你喜欢的事情做 这样你就不会想着要吃了

我用的是啤酒酵母粉（保健品，我用的是都市翡翠的，在我们这里的大超市里20一袋，别的地方我不知道了）减肥，那个东西太难喝，我把它灌进空胶囊里（药店有售），每天晚上用它代餐，因为我认为减肥最好的办法就是运动加节食，但真的要节食实在太困难了。有了啤酒酵母粉的帮助（那东西吃了有饱腹感）也不觉得很饿。白天再吃两个苹果什么的（防止便秘），早餐吃的好点有营养些（普通些也可以），中午只吃个7分饱好了，最好不要吃面食，尽量少吃面食。多吃菜，因为我是只吃菜，中午面食连碰也不碰，因为有时候下午上课一座就是一下午，能量根本消耗不了，随之就转化成脂肪了，下午抽出一点时间来运动一下，没有场地和条件都可以运动一下，自己灌两个矿泉水瓶（大瓶果粒橙不错）当哑铃，我是在网上搜了一些有哑铃的运动，自己有没有哑铃就自己做一个，做一些动作，运动20分钟以上。
我就这样坚持了3个周多点吧，减了10多斤，虽然慢了点，但很健康也不反弹。只是觉得肥胖真的让人痛苦，买漂亮衣服都买不上，这是我给你的建议，希望你能摆脱肥胖。

零食饮料全部戒掉 晚餐减量 一个礼拜做3 到4次运动 建议你跳绳 30分钟打底

每天中午吃红薯，是粗粮，又能减肥。最简单了。

去健身吧！动感单车对腿部有减肥的作用！还有就是晚上别吃饭，早上和中午按时吃饭，不能暴饮暴食！