每天吃什么才可以保证头发一天的营养

头发组织几乎完全是由角蛋白构成的，这种角蛋白又是由近二十种氨基酸物质在人体内合成的。因此，只有补充蛋白质营养才可以生成和修复头发组织。一般按每天每公斤体重补充一克蛋白质即可。只要每天吃些鸡鱼蛋奶肉豆制品等就可以满足了。
蔬菜水果仅可提供碳水化合物，果蔬纤维，维生素，蛋白质含量并不高。因此仅仅依靠果蔬并不能为头发的生长发育提供所需要的营养。