每天做50次俯卧撑，每次做10个！

很不科学 不合理
下午4时到晚上8时 是人体最佳锻炼时间
建议：每组20—30个 做6—8组
每组之间休息1分钟到2分钟 调节呼吸
俯卧撑是有氧运动 注意呼吸

没用啊
你的锻炼非常不科学啊
想你这样的话,做不了多小个的话
最好是分3组做,没组20个啊,积少成多吗?
慢慢来会有效果的
还有就是伙食要跟上来明白吗
希望对你用碰有

做这个东西，关键就是坚持。还有就是玩命。每天都把自己练的没力气。绝对有效

有病！如果是锻炼的话，应该长期锻炼，总不可能一次吃个胖子，建议你每天晚上做10-20个

没效
如果你是初学者，建议你一次做10个，隔30秒做一次，一共做3组，不要天天做，隔2天做一次
一周不要超过3次
具体看你自身条件来进行调整

恩。二楼正解