有关体育【三级跳】

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 01:26:31
我是六年级的学生
学校要举行校运会
老师帮我报了三级跳
可是我不会啊（以前学了，忘了）
还有2个星期开校运会
我属于偏胖类型的女孩
【那么，我想问问三级跳的跳法和技巧】
最好是自己总结出来的~真的真的会很谢谢~
中间是单脚跳，还是跨三布，我1.65，但是我偏胖会不会影响？

三级跳又称立定三级跳，立定三级跳也叫原地三级跳!不过运动会是很少有这项目的!考体校有这一项我练过!共三步,!主要多练协调,三步跨,还有单腿的力量,起跳时和立定跳一样(两脚内八字起跳),然后先出左腿,第二步右腿,第三步进沙坑,跳时尽量小腿前伸,所以个头高有好处!你还是多练习吧!建议你多跳楼梯,效果绝对好,不过安全也要注意!

先左脚起跳，左脚落地，然后再顺势起跳，右脚落地，然后再顺势起跳，随便哪个脚落地。如果你左脚比较强的话就这样跳，如果是右脚，就反过来

没压力,不要成绩的话,就是迈步两步然后跳就行.

三级跳是单脚起跳，首先你要搞清楚你是那只脚起跳（一般是有力的那只做为起跳脚，很多人是左脚，但是我是右脚，这个就要看你自身的状况了）
三级跳第一步单脚起跳单脚落地，这步要小，要稳当，因为是单脚起跳很容易重心不稳，要注意，接着第二步是跨步，这步要大，同时也要保持重心，第三步用尽你全身的力气跨出去，落地不要向后坐重心要前倾，这是最后一步双脚落到沙坑里！没事情练习，很容易学的！记住要领！
附注：运动时一定要做好准备活动，把身体活动充分，不然容易出现运动损伤！呵呵，祝你成功