避免张开腿跑步

一般来说，这个是个习惯的问题，只要你刻意地去纠正，应该是容易的，你可以做原地脚掌向后趴动的小跑动作，尽量保持两脚掌是平行的，这样可以寻找一下正常跑的动作，其次，先慢跑，注意两脚掌平行，往前抬腿及往后蹬踏均力求更前进方向一致，之所以要慢跑，主要是体会动作的正确性为主，手臂的摆动也一样必须是与前进方向平行，手和脚摆动过程在左右方向也应尽量贴近身体，然后保持这个动作逐渐加快速度，估计坚持一段时间会有所改善。

跑姿需要在平常训练中逐步纠正，可以跑时想着动作，膝头外张非常影响速度（力被分解了），而且若不纠正久而久之会伤到膝周韧带，尤其是外侧。前抬时大腿方向要直（若为纠正动作，可以稍带向里），小腿后蹬离地时也要方向正，看似简单，做好不易。另外其他一些动作要领比如摆臂提臀目光方向等等也十分影响到正确跑姿。

落地时注意脚尖先着地!
刻意留意自己每一步!
脚尖着地的好处可以加快速度!
短跑可以脚后跟不着地,如要改变姿势 必须在每一步!
习惯成自然

我是内八字，我家人就让我多走，不知不觉就好了。当然跟一般人比还是多少有点不不一样。

走操场.操场内侧是用石头砌成的吧在上面走.多走就会好.