练气功时怎么自我暗示，怎么叫将意念停留在丹田上，暗示什么啊

实际很简单，所谓意守，就是把注意力集中在体内或体外的一个地方，在这种情况下，由于心念专一，体内的真气就会慢慢发动起来。意守丹田，就是把注意力轻轻的放在小肚子上，轻轻体会那里的感觉，同时，传统的功法当然是要配合呼吸了，比如真气运行法讲究“呼气注意丹田”。
实际，入门以后，回过头来看，意守丹田的传统养生气功中的重要入门方法，但并不一定是最好的方法！“如果强用意念，强制入静，以念止念，只会有害无益！”
意守久了，那个部位就会发热，慢慢有气动，身体游离的元气集中起来了，就有可能循经运行。
对于某些慢性病来讲，这种方法效果很有限。还是采用组场带动练功入门最快。意守是入门的一种方法，绝不是促进功力深入的必要条件！
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所谓暗示，实际就有包含有观想的含意了，比如观想意守的部位有一团火，一朵荷花，实际完全是集中注意力的一种方法，万不可强求，作用也实际可能有限。

气息平顺。暗想丹田。把所有的意念集中起来，感受丹田处的热流，那股热流就是真气了，当你能体会到。也证明你有气感了

你就试着一边说一边拼命用肚子往外鼓起（不要太使劲） 并且用手指朝上指着

等你先学会“放松”再说吧。