前几天我们训练腰腹肌，现在我连一个仰卧起坐都做不了了，那时候觉得肚子涨涨的现在肚子不怎么涨了

平时不大锻炼吧，这属于运动后疲劳，休息一段时间就好了

用热水冲一下比较好
没怎么练过的人经过高强度练习以后都这样的
一般恢复一个周末就好了
实在不行抹点红花油或许会有效果

运动后疲劳

不训练恢复不太理想

如果腰腹的肌肉少练的话，偶尔一次或刚开始练的话是很容易积聚乳酸的，酸痛是十分正常的。为了减少或分散乳酸的积聚你可以用温水浸泡酸痛的肌肉群，多吃些碱性食物例如蔬菜水果，多喝温水，你也可以适量做一些有养运动加速血液循环，分散乳酸在腰腹的积聚。这样的话可以舒缓乳酸积聚带来的疼痛

过度运动了