每天早上喝包牛奶,其他时间吃些什么最有营养？

一般别吃零食那些垃圾食品其他的一概都有营养

中午先来半碗西红饰紫菜旦花汤，主食最好是全麦面馍，一素一荤，饭后半小时一个苹果；晚饭先吃一碗五谷粥（大米，小米，绿豆，红豆，花生，黑米玉米糁等）主食吃一块地瓜，两道素菜，饭后一只梨．所有的食品均是颜色越深，营养越丰富．晚上吃只梨，有利清理肠胃．荤菜应以鱼虾等海产品为主，素菜可以多样化，胡萝卜，土豆，生菜，花菜，芹菜等等．祝你吃得开心，身体健康！

上午10点左右吃点儿水果很好，苹果之类的

别吃油腻的和辣的