怎么戒除手淫

怎样戒除手淫呢？
1.首先，要有毅力，能够自我控制。
2.不要背思想包袱，只要下定决心一定会戒除的。
3.要培养正当的爱好和高尚的情操，除去正常的工作学习外，业余时间多参加文娱、体育活动。
4.睡觉时内裤不要穿得过紧，被子不要盖得太厚、太重，不要俯卧在床上，可侧卧和仰卧。早晨醒来后，不要依恋床塌，不睡懒觉。
5.经常清洁外阴部，保持清洁。
6.手淫多发生在睡眠前后，因此养成早睡早起的习惯，睡前用热水洗脚，或到户外散散步、做些轻松的运动，有助入睡。
7.树立正确的恋爱观，正确地严肃地处理婚姻问题。
8.避免接触性刺激物品，如色情图片和色情图书等。

少看H，少接触H，让自己多接触些健康的东西。抑制自己。

多去做些户外运动，少看美女，尤其是那些穿得性感十足的....那个要命呀，我都忍不住了．哎呀呀.....

一天三次太多了，老兄。跟你说，我从十三岁就有着习惯了，现在二十三了，十年了，以前也曾想戒掉，可还是没戒掉。也应算老手了。看你怎么认识吧，
本来出现手淫是属正常，既然有了也没必要刻意去戒掉吧，它毕竟不同于吸毒但以不伤害身体影响工作为宜。我现在心态就很好，生活乐观，积极向上，只当手淫是生活中的小插曲。还不错，闲暇时多些，忙时有时一周两次，一次都正常。关键要让自己生活正常运转起来，给自己找事做，不能整天无所事事看小片吧，尤其年轻人不能懈怠，要有良好的生活态度。再有，你应该是新手，不然你就会知道当你好多年以后，太频繁了后，肾上腺素不足时，你的思想就不会再往这上面想了。加油吧，你会摆脱困境的。

不要乱想不要看黄色的东东不要玩下面没事看书 去外面玩 听歌