我需要补维他命E，请问我吃什么食物或补品？

建议多吃些富含维生素E的食物，如畜肉、蛋类、奶及其制品、花生油、玉米油、芝麻油等。

VE是性激素合成的原料，具有调节内分泌的作用，延缓衰老、更年期的作用，抗氧化、抵抗自由基，减少老年斑，对大脑的发育有一定的作用 痛经的原因:应注意内分泌的作用，在正常情况下，女性每个月会排一次卵，身体这时就会出现性激素减低、孕激素增多，伴随着如乳房等增大，子宫壁增厚（为孕育胎儿做准备）等等性征，卵子到成熟一般是28天；卵子成熟后如果没有经过受精就会死亡，性激素正常的情况下，所有的性症就会退下来，子宫内膜是一起脱落的，然后排出--月经。但是当VE缺乏的时候，性激素的合成原料就不足，不能及时合成，卵子成熟后如果没有经过受精死亡以后，子宫内膜脱落是一块一块脱落的，像是撕下来似的，所以会疼。如果不引起重视的话，开始会成为医学上所说的卵巢囊肿。已是很好的情况，如果还有没有脱落下来的，久而久之就会形成肌瘤--子宫肌瘤，如果已经有痛经的情况建议选用VE补充，没有的话也要重视VE的补充：含维生素E的食物，西南花里VE含量很高，还有坚果类的东西也含量很高,其他的如畜肉、蛋类、奶及其制品、花生油、玉米油、芝麻油等。
当然痛经除了雌激素少，还有别的原因一种是本身子宫就小，血液流速不畅通。压迫到了子宫，造成了痛经现象，还有是生理期平时的饮食和卫生