握拳跑步

长跑握拳 半握 短跑手掌 减少阻力

对于跑步手臂的配合很重要,牵连到其他躯体运动的发挥.
正规的应该要握拳,你开始真的要培养这样的习惯,其实到了我们的极限时,成绩难以提高了,这些细节发挥不容忽视的作用.
你要找到各躯体配合运动的感觉,记着这感觉去训练.
信我吧,当以后你对运动有了深层认识,你就知道现在的受益匪浅.

腿在用劲，不必其它地方再用劲，要不你晚上不仅腿疼，而且手胳膊都疼！放松跑步，手放开！