中锋防守中锋

用小臂，就是肘以前的部分顶住，下盘两个腿寻找有力的着力点，抗住！！
起来的时候，要是想干扰，就伸长胳膊往脸上放，然后等篮板，防止二次进攻
要是想盖帽，看准时机，时机很重要，在他把球放到上面的一瞬，在出手或者没出手前都行，干净麻利快，把球扇出去！！
最好别用黑手吧..好吧，教你两招，一定要别人先给你使了你才能用，太伤和气了..
一般情况，顶人的时候，用中指的第二个指节，顶对方腰眼..
最缺的...在起跳的时候，用肘，迅速击打对方腰部的脊椎，不要太大的力气就行，可以让他难受很长时间，还跳不起来..
而且，你还可以在进攻的最后一步踩对方的鞋子，他就不能起跳封你了....
慎用慎用..真不好

我觉得还是腰部用力，这你得用身体用力顶他，让他不是那么舒服的起．一只手放在胸前．受里想干啥可以干点啥．另一只手张开，防止他转身，脚得站稳．当然防守经验很重要．和那么几个人经常打．都了解的差不多．以不便应万变．

用小臂顶住他的腰，绝对可以让他跳不起来。另一只手准备抄截或者盖帽。就以那只手为轴心两只脚扎好步，一是可以防止他来靠打，二是可以用来随时起跳封盖
至于黑招，太多了，而且毕竟这些动作很不好，你还是算了吧

你的体重70防中锋有些困难,所以你用踩脚的办法就没用,因为你没压不住对手.你说他一抱球你就没什么办法了,你可以预判他转身的方向啊,这个就是左右的问题,50%的几率,他转身你就贴上,就算他强起命中也会下降的.
至于小黑手,那太多了,比如人的膝盖弯一顶的话就站不住的......还有就要求有些力量了,比如蹩腿,用上臂压住肩,用屁股拱,一时就想起这些.
我可耻的匿名了......

滑步姿势~尽量低重心，用胸口顶住，手臂高举，如果是比赛的话千万不敢用手臂顶住进攻队员，在FIBA的规则里，只要用手碰持球队员就是犯规，NBA是可以放一只手的，打野随便，别推人就行。
另外对中锋的最好防守就是不让他接球或者不让他在好的位置接上球（腰位和篮下），他要位的话就直接把他往外顶，只要不让他在三秒区界上球，即使他能强打进来，你的队友也能包夹过来。