运动会我参加100.有一个月,只能跑13秒.起跑慢,(姿势不对)50米后感到乏力.请高人指点

本人外行一个。不过，给你提点建议。
起跑的姿势你不会不知道吧。。说起来很麻烦，你可以自己查一下。其实我觉得吧，如果你反映慢的话，你可以稍稍抢跑一下，反正你反应慢，跑起来的时候枪也就响了。注意别抢的太明显就好了，老师应该不会怎么着的。
你训练的时候最好是跑150或者200，就是全速冲的那种，跑上一段时间之后再跑100，或许你就不那么乏力了。反正我记得以前我们训练100的时候，都是先从200开始跑的呢。

起跑要蹲下，右腿/左腿要往后伸，切记伸出的腿要有弯度。
感到乏力，你可以调整一下呼吸，2步（3步）一呼，2步（3步）一吸，尽量保持步调一定。
ps（这是我的经验哦）

楼上根本就是外行，跑100米就是这可是短跑，人家直接冲了，调整呼吸可是长袍，短跑你点整呼吸了就能拿倒数第一了，长袍类，是要调整，短跑根本不需要，实际上跑一百米拉，你要分清楚阶段，你要分清楚起跑，途中跑，冲刺跑3个阶段，你要有节奏感，而不是像一头蛮牛乱冲，相信你那么快累就是因为这个原因，所以，起跑要猛，途中跑匀速，不要拼命，跑出节奏感，冲刺的时候加快步率，这样就行了，这个使我们体育老师叫我们的，绝对不会错，起跑时20米，途中跑50，最后30米冲刺，加油，相信您能拿取得理想的成绩。至于起跑，最好是蹲踞式，不过这种纯属个人喜好，最后还是看实力说话，想博尔特，起跑慢了照样破世界记录，所以，你找我的做，一定没错！加油

二楼 更没水平，100米节奏你有思考时间 已经重点，你唯一的选则 就是加强训练， 100米 的速度 从起步 到结尾 不变 否则 你就退出吧

加油