1500长跑技巧，以及如何训练

6分30秒，这成绩说实在的是比较差的，不是我打击你！
短时间想提高那么多有点难，而且你的时间又不多。
1500是一个匀速的跑。不用抢跑还有冲刺（当然有力气冲刺下），所以只要跟着前几位跑，保持住自己的节奏就可以了！
训练大方法，一个是加速跑，就是一个直道全力加速跑完，弯道慢跑，但是不能停！主要是联系你的呼吸！
还有就是做深蹲 迅速蹲下去，再慢慢起来，一直做，做到实在酸的做不动为止！（我初中搞长跑的，跑进5分，我一般做40下左右。）然后休息下5分钟再继续！
高三了，学习怎么样，体育我们更应该学会的是一种拼搏不懈的精神！重在参与！

没什么诀窍，你的成绩来看你耐力不行，前2个星期每天慢跑3000，后面练1500就行了

买双又轻、底又软的运动鞋对提高成绩很有帮助，千万不要穿板鞋去跑，很费力，记得我高三的时候也参加一千五百，当时没怎么考虑鞋子的问题，就穿扳鞋去跑了，那感觉很不好受，有力也发不出来那种，很浪费体力……
我高一高二都不跑的，就高三开始跑
我训练是：每天基本四百米的跑道跑八圈，四圈慢跑，四圈变速跑这样坚持二十多天，到运动会前一天就慢跑八圈，到比赛那天一开始大家都跑好快，好象都很猛一样，慢慢的不是跑不动在走路的就越跑越慢的，我一开始无视他们只管自己跑是最后几名的，但后来还跑了五分二十七秒，第四名
我的心得是坚持一定能行，鞋子要买好点的，全力以赴去跑，你拿冠军都没问题

坚持

教练建议：最好每天练30-60分钟。下面的练习供你参考：
方法:
1、先慢跑三到五圈(每圈400米),可根椐时间增加距离；
2、做柔韧性练习，如压腿等；
3、做高抬腿跑、后蹬跑并接短距离加速跑（30-50米），每种3次；
4、100米、150米、200米加速跑，用70-80%的力量就行，每项跑一到两次；
5、变速跑练习，100米快接100米慢交替进行，距离为1000米至2000米；
6、200米、400米、600米、1000米、1200米、1600米、2000米计时跑并记录下成绩，一段时间后进行比较。
7、辅助练习：腰腹肌训练、腿部和脚踝力量练习，如仰卧起