请帮忙看看这样能减肥吗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/04 06:57:25
我现在估计得有180斤左右了 现在我打算这样减肥 请帮忙看看这样有没有效果，然后如果有效果的话 多长时间有效果 如果有不足的希望指导一下

早晨：7点起床
7点30吃早饭（奶+1鸡蛋） 中间的30分钟请帮忙推荐一个该做什么运动
7点55要去上班，因为距离非常远 所以只能开车

中午 12点在单位吃完中午饭(米饭+不固定的蔬菜）
1点30分上班 中间时间只能在单位，请指导一下做点什么，散步？

晚上 7点30左右吃完饭(米饭+蔬菜+少量的肉）
7点50左右散步
8点30左右 跑步 30分钟

中间的30分钟可以做仰卧起坐
12点在单位吃完中午饭(米饭+不固定的蔬菜）(蔬菜也不能乱吃)
1点30分上班 中间时间可以做几分钟运动
晚上7点50左右散步
8点30左右 跑步 30分钟 跑步最好
重在坚持,坚持下来你一定会成功!

坚持得到就成功，基本靠个人的决心。