我这样能减肥吗？请赐教！

早餐：一杯牛奶 三片全麦面包片 两片柚子
午餐：一罐八宝粥 两片杂粮面包 三片柚子
晚餐：一瓶190ML的酸奶 一个苹果
这样比较合理，即可以成功地减肥，又可以保证自己的生活工作学习不受干扰，身体健康也不受损。
早餐：牛奶是必须的；早餐为人体所提供的能量是一天中最重要的，所以要吃低脂又能吃饱的全麦面包；柚子吃不吃都无所谓，只要吃多汁的就好了（对皮肤也好~）但是柚子有药用价值，所以对身体健康会不错。
午餐：八宝粥比较有饱腹感，选择不错；杂粮一般消化起来较慢，所以可能还没吸收就已经被排出体外；呵呵~又是柚子，你爱好吃柚子？
晚餐：安排的很好。我有一个同学只是晚餐吃苹果喝牛奶，早午餐正常摄入，2月内减掉10斤。早中晚全吃柚子会不会有点太单调？所以换吃水果之王——苹果。
绝对会有很好的效果，放心吧。我也是一个以减肥为口号的女生，可是世界上有太多美食，所以还是等到十六七岁了自己抽条变瘦吧

我是过来人啊，2个半月减三十斤，一年过去了，没反弹身体也没问题的，

你不要着样规定食谱，减肥要多种营养都齐全，食物要多样化，。

少吃，多运动绝对真理啊~

注意过了下午4点就不能再吃主食，饿就吃各种水果。

如果吃的太少的话，身体就会简慢新陈代谢，反而瘦不下去的……不是着急的事。

身体健康是最重要的啊~希望你能健健康康的减肥成功！

减肥也是因人而异的，不可能让人猜出你减多少，有些对人家可能有用对你一点也没有也说不上

中午吃的好点··饱点··吃全麦粮食
早上可以吃苹果
晚上也可以吃别的水果
最重要的是多喝水

我不赞同你的三餐.我还是认为你的三餐搭配不均匀.其次,你忽略了一个很重要的问题,就是时间.我也不是瘦女孩,我还不愿意去锻炼,所以我的体重也比较危险.我总结了以下方法
1.三餐要有规律
2.晚上七点以后不要吃东西
3.饿的时候先按耳后〔和脖子连接的地方〕5秒,再吃东西
4.谗的时候狂喝白开水
说起来容易,做起来难,愿你持之以恒