我是上运行的，经常上夜班，如何饮食和休息才能保证健康

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 06:22:19

熬夜的人很容易抵抗力下降
建议你多吃点维生素和蛋白质
确保每天的必须量
另外在上夜班期间多喝点用枸杞和红枣泡的茶对身体很有好处
睡眠也要保证不少于7小时.

每天保证足够的睡眠时间,即7小时
合理饮食,即三餐保证吃
经常锻炼就可以了