怎么防止小腿张肌肉

最近夏天了我也在慢跑减肥，和你分享下。

据说快跑会长肌肉的，慢跑不会，但压腿拉筋还是不可少的。

我就是跑前拉拉韧带，动作随意，我就是以前体育课的动作，效果蛮好的。是一腿前驱，一腿后伸，两个脚掌都不离地，拉韧带，8下一换，拉几个回合，算是热身，这样慢跑不容易抽筋。

跑完以后更要拉韧带，为的是拉紧小腿的线条，把小腿上的肉拉紧实。

放心好了，慢跑能消耗小腿上的脂肪，外加拉韧带能拉紧小腿上的肌肉，坚持下去绝对有效果。其实我跑了一个星期效果已经有点出来了，刚开始几天小腿有点水肿，会使人误以为小腿跑粗了，没关系的，睡觉前按摩按摩多揉揉，久了绝对瘦掉。

少动 运动后要使当的按摩 少摄入蛋白质 因为组成肌肉的物质九成都是蛋白质 其实适当的锻炼小腿不但不会有夸张的肌肉反而会使腿部更加修长美丽 尤其是女生 如果你不练你的小腿 小腿肚子就会显得很胀 有臃肿感 肌肉并没有想象的那样那么容易形成有棱角的线条 如果这样那世界早就遍地肌肉男了 有规律的散步 跳绳 慢跑 等运动 会使你的小腿腿肚子变小 并且向上提 那样的小腿才会美丽

呵呵，冒昧问一下：楼主是女生吗？女孩子长肌肉确实不好看。
不要长时间做太剧烈的运动，比如经常长跑很长时间，锻炼当然是有必要的，经常做一些拉升动作，在沐浴时多按摩小腿啦……平时跑步可以用散步来代替呀，速度可以放快一点一样可以起到锻炼的作用的

经常的拍打.特别是晚上睡觉之前.

靠`。
很多人专门练了很长时间都没长多少呢`。
你以为你的基因有那么优秀啊`

把小腿打断呗，那样就不会长肌肉了