已经失眠很长一段时间了，我该怎么办？

在家有没有这种情况呢 我感觉是你心情的问题 你太紧张了 神经放松不下来 能睡着才怪呢 索性起来看会儿书 她睡了吗 你们可以聊聊天啊 如果是因为她在你睡觉时发出声音或者是光线影响到你 你可以和她好好聊聊 寻求解决之道 也许你今天太注意这件事情了 才导致你这儿会还睡不着呢 你要真睡着 我陪你聊天啊 呵呵 今晚我不睡了

小妹，可能我大你2级吧。 其实你的这种情况我也有过，但是最近比较正常了。在前段时间的时候，同学最少都要3点才睡。我既是再困也睡不着。有种困无睡意的感觉。这个国庆大家都回家了，宿舍就剩下我一个了，结果我每天的作息正常了，每天早上7点肯定醒来，晚上11点之前肯定睡了。
你现在要保持每天下午不要睡觉，不然的话晚上肯定精神的很，还有就是试着让大家不要那么晚睡觉，或者是让大家尽量的保持安静，可以开台灯最好。我是这样做的。不知道你的舍友是如何。。。

首先要把心情放轻松,睡觉前不要做一些让你提神的事,可以听一些轻音乐,此外还要多进行体育锻炼而且要养成良好的生活习惯

我有办法，
1，每天睡觉时把浑身都裹起来，只露头。
2，平时疯狂运动，直至身体疲劳，容易睡下。
3，养成良好习惯。
4，做事一定要专心做好一件事，因为只有这样才能耗费精力。
如果有不明白的地方，找我聊天，我随时在线等着你！

正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病，用药，中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。
广义睡眠障碍又划分为两个亚类，一类称为睡眠障碍，包括失眠、过度嗜睡，醒觉与睡眠节律障碍。另一类称为异常睡眠，包括睡行症，夜惊症，梦魔症。
例如：某中年男性，已婚，工程师。病前性格内向