关于长跑的步幅

步幅和步频两个是不能兼得的，，一般身高影响步幅，，但是你想加大步幅，，可以做做高抬腿，，后蹬跑。跨步跳的练习，，这样你经常锻炼的话，，就可以把你运动时候的跨打开了 ，大腿太高了，两腿的交叉角度明显大了，后腿的折叠也明显比以前贴近臀部，，这样的步子一定是你想要的 ，，

在10000米以下的跑步中，步幅占很大的比重，但步频也很重要，
提高步长一要有力量做基础，没有力量你会感觉很累
二是小腿与大腿的跑动重叠要有，也就是你小腿有多收缩，在下一步迈出去才会更多，举个例子你看博尔特短跑中的脚后跟每部都踢到臀部，这是因为你小腿与大腿重叠的越好，下一步才会迈更大

做跨步跳，我就是那样长的步幅，我是练体育的，个子很小，就是那样长的，还有就是连柔韧了

其实要想长跑变强，不一定非要规定自己跑多少。我以前搞田径的时候，就是经常练短跑，中长跑，收腹跳之类的。练步幅，我是通过练跳远（三级跳）练的步幅，结果两样都提高了。建议你试试！！

跑完热身后多压腿

跑的时间放松跑 不要紧张步伐就慢慢大了的

还有多练跨步跑等练习就会提高的