关于长跑的呼吸

吸气 出气 这算是一次呼吸
你说的那个意思就是说跑三四步，就进行一次出气 吸气
就是一个呼吸，明白吗？！
这个呼吸的节奏要按照个人的条件来
专业运动员和业余的肯定不一样
专业的肺活量大，脉搏震动的时候压力大，一次压出的血液会多，而且血液当中的红细胞的携氧量比普通人多
这就是为什么运动员心脏脉搏跳动慢，呼吸频率慢的原因了
所以你个人的这个 需要你自己的实践，跑的次数多了，时间长了，就找到这个习惯了

嘴呼，鼻吸

三四步完成一次呼吸，吸气闭嘴，呼气尽量把气呼出来完

当你的左脚或者右脚落地第二次的时候吸一次，再落地第二次的时候呼一次，冲刺的时候可以变成一次一呼，一次一吸！

小时候体育老师教我们三步一吸三步一呼,我一直是长跑不错,也一直这么跑,有时忘了就是会"岔气儿",然后赶紧调整过来,坚持三步一吸三步一呼,就会好很多

一般应该是2-3步用鼻子吸，2-3步用嘴巴呼
不过只有训练有素的运动员才能坚持做到
你只能尽量这么做
跑到后面可能很累了
就控制不了呼吸了
怎么舒服怎么呼吸