长跑的时候是怎样呼吸的？

1. 长跑时间不会很短，如果用嘴吸气时会吸入很多干燥的空气，对于没有过滤功能的嘴来说，不一会便使嘴巴干燥造成口渴。而鼻子本来就是用来呼吸的，包括鼻毛过滤等功能比较完善，可以有效抑制有害气体、粉尘等吸入体内。
2. 一味用嘴呼吸容易打膈。因为嘴的吸气量很大而且不好控制。
3. 用嘴出气能够更好地将肺部的二氧化碳排出，鼻子就不那么方便。

其实，嘴和鼻子的呼吸也不必太教科书，完全可以按照自己的体会，二者呼吸相辅相成，按照节奏来进行呼吸。嘴鼻并用是最好的呼吸方式。
需要注意的是，冬天进行长跑时如果光用鼻子呼吸的话容易造成额头疼，是因为冷空气的作用。还需注意！

吸进来 呼 出去~~~

长跑是高消耗剧烈运动,心脏跳动速度快,供血速度很快,血中也必须融有一定量的氧,建议深呼吸,不是那种吸很久的那种深呼吸,就是比普通呼吸状态加深一些