长跑的时候应该如何把握呼吸、能否喝水?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 05:38:11
健身而已。
我发现在健身房玩跑步机似乎显得更累一些

几步一呼几步一吸都是因人而异,我估计你累是因为精神原因.有氧运动的关键是要适应\调节,从而进入状态.你的注意力可能太多分散在跑步机上了,可以适当的尝试跑步同时看电视\听mp3等方式,同时渐进的加快机器速度.不要把跑步当作任务完成,只是像走路一样不经意就好了.水可以喝,但是要小口泯着喝.
希望对你有帮助

我已经发福了...555看心脏负荷能力吧

比如3－5步一呼 3－5步一吸 尽量对称 保持一定的频率就可以了

这样是会有助于跑更长时间 通常匀速跑的话就不要太执着 把握好自己的节奏就可以了~

要呼吸的时候就吸,不过吐气的连续两次~