我很瘦，怎么锻炼肌肉

锻炼上身，当然就是胸肌和肱二头肌啦，买个臂力器，买个扩胸器，然后每天呼哧呼哧的练，坚持就成猛男啦，哈哈哈

可以用哑铃来锻炼做各种动作，我们有动态图片，跑步.跳绳，踢毽，爬楼梯，爬山等，多吃蛋奶鱼。

除了做运动之外,还要注重饮食.还要有充足的睡眠,三者结合才能有
好的效果哦,希望我的回答能帮到你.

运动为主，饮食为辅，在做一些器械方面的专门训练，以增加增大肌肉的比重为主，运动减肥要求的运动时间有很多要求的，如果只针对做力量训练的话不会变轻的。最好能去健身房进行合理有规律的专门训练，但是去那很贵，你可以自己找一找力量训练方面的资料和束参考参考，或者买《健与美》杂志（很不错的杂志），杂志上面的一些方法和经验都很好。
希望对你有帮助。

终于见到比我还轻点的了，握手，恭喜。。。
锻炼也许刚开始会瘦一点，但这是一个过程，继续坚持下去，情况就会转回来。那是正常的现象，瘦的人不要做太多有氧运动就不会是减肥了。胖子和瘦干的运动类型是不一样的。