没时间做早餐吃什么既营养又美味

你好！我在美国生活每天早上也很忙，但我想的是我们现在竞争的是什么，健康！所以无论如何请你和你的朋友吃早餐。
早餐一定要吃，餐餐八分饱，早餐应以蛋白质与糖类为主，例如包子，鸡蛋三明治、火腿面包，培根蛋饼等。
制作方法材料：
1）全麦面包，杏仁酱，香蕉（1根）
2片全麦面包两边涂上杏仁酱，香蕉（1根）切片加入面包中间。一个人的量，上学带上一个苹果或者橙子。
2）早上起床不要先漱口，先煮燕麦粥，之后等你洗漱完毕粥也煮好了。
电饭煲放入原味燕麦片，放入一个梨子，少量黑芝麻，适当凉水，煲20分钟即可。燕麦一个人75克 上学带上纯巧克力。
3）全麦面包+煮鸡蛋白
整个鸡蛋煮好取蛋白夹在全麦面包中间。带上酸奶上学和草莓
可以给你们的早餐做个清单，每天都很有序的做早餐时间长了也熟练了也就会快些也可以节约时间。
在英语学习上有何困难可以问我，如在心理上有何困惑也可以给我写信，我曾经主持过今夜不寂寞这个节目。
无论如何希望能帮助到你！对了和女友住要注意。。。。。
Have a nice day!
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Julia from San Francisco

我的全面营养早餐，强烈推荐：

材料：

1、超市买杂粮营养粉，都是熟的，芝麻南瓜绿豆核桃玉米薏仁等等，爱吃什么买什么，都混在一起。
2、为了早上省时间，头天晚上煮好白水蛋一个，我是用蒸蛋器，5分钟就OK了。
3、头天晚上水果洗好，随你喜好的任何水果。
4、牛奶。
5、蛋白粉，没有也可以不要，但我觉得这个是关键。

把上面材料放进搅拌机，做成营养又带水果奶香味的糊，来不及可以装杯带到教室喝。
只用头天晚上准备好鸡蛋和水果，早上5分钟都不要就能做好，这是目前我所知搭配最为营养全面的健康早餐了。

·袋装的面包.蛋糕和蛋黄派.
· 袋装的面条.米粉.河粉.粥.
·袋装里一包包的豆浆.芝麻糊和麦片.用水一冲就可以吃了.
·一罐罐的八宝粥.水果蔬菜粥.一瓶瓶的酸奶.牛奶.豆奶.果蔬汁.
· 全麦饼乾.水果