UC知道寻求一个减肥计划（具体的）
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 10:22:48
寻求一个减肥计划（具体的）
1.要求要具体。有用。确实是有用的。（以前看过别人回答的一大堆。很可怕眼花缭乱的看的我。希望计划表安排得当详细。希望可以规划出运动和忌讳的食物。不要说什么吃苹果几几天那些。我希望的是运动和营养结合。）
2.不要只说 诸如：“多运动。少吃饭。保持营养”诸如此类的大道理。
3.希望提供时候学生的条件训练。
4.个人期待的是象吴尊现在的样子。不是很块。也不很胖。就是说精壮。好看。能撑衣服。不要找不到衣服= =
5.希望有经验的。以及各位健身教练帮帮忙。在下一定感恩万千。
6.不要打广告。要计划表。
7.我始终相信健康和运动结合。
以下是我个人的一些信息：
性别：男
年龄：19（马上20）
长相：偏俊秀。（但是脸也现在胖有些。以前瘦的时候是算俊秀的呵呵）
现状：虚胖，160左右。肉一抓一大把。身高：176左右。
目标：象现在电视里，吴尊大人 一样的好身材。不要他以前很壮的。只希望目前现在他那种瘦又精壮的感觉。
期待时间： 希望在半年内减下去。 最最最多了不要到1年。
以前状况：没运动过。
后谢言 ：
不管解决与否我的问题。我都要在心底感谢每一位回答我问题的人。同时我也真心期望可以找到自己的确切的合适减肥方法。也许我给的分不是很多。但是你确切帮助我的回答我会打心底里感谢你。结交你这位朋友。 另外就是在这里先谢谢大家。
并且希望大家详细。别讲大道理。
再提下。我现在要努力1年。1年过后我可以去健身房了。但是这年完了我还有重要的事情。所以很着急自己先练好。
真心的谢谢各位。
1.要求要具体。有用。确实是有用的。（以前看过别人回答的一大堆。很可怕眼花缭乱的看的我。希望计划表安排得当详细。希望可以规划出运动和忌讳的食物。不要说什么吃苹果几几天那些。我希望的是运动和营养结合。）
2.不要只说 诸如：“多运动。少吃饭。保持营养”诸如此类的大道理。
3.希望提供时候学生的条件训练。
4.个人期待的是象吴尊现在的样子。不是很块。也不很胖。就是说精壮。好看。能撑衣服。不要找不到衣服= =
5.希望有经验的。以及各位健身教练帮帮忙。在下一定感恩万千。
6.不要打广告。要计划表。
7.我始终相信健康和运动结合。
以下是我个人的一些信息：
性别：男
年龄：19（马上20）
长相：偏俊秀。（但是脸也现在胖有些。以前瘦的时候是算俊秀的呵呵）
现状：虚胖，160左右。肉一抓一大把。身高：176左右。
目标：象现在电视里，吴尊大人 一样的好身材。不要他以前很壮的。只希望目前现在他那种瘦又精壮的感觉。
期待时间： 希望在半年内减下去。 最最最多了不要到1年。
以前状况：没运动过。
后谢言 ：
不管解决与否我的问题。我都要在心底感谢每一位回答我问题的人。同时我也真心期望可以找到自己的确切的合适减肥方法。也许我给的分不是很多。但是你确切帮助我的回答我会打心底里感谢你。结交你这位朋友。 另外就是在这里先谢谢大家。
并且希望大家详细。别讲大道理。
再提下。我现在要努力1年。1年过后我可以去健身房了。但是这年完了我还有重要的事情。所以很着急自己先练好。
真心的谢谢各位。
如果你有耐心，有恒心，那么不妨试下我的主意哦~
建议你早餐多元化一点，吃一些蔬菜，和豆类，米饭就可以，而且一定要吃饱！（青菜豆腐汤加粗粮馒头，是最好的选择哦~！有条件的话可以吃一点精瘦肉，一点点，不要多）
中午两菜一汤一荤两素，荤菜不要吃肥肉，饭前先吃一个水果，不要看电视，要仔细咀嚼吃的食物，不要吃得太饱，感觉还差一点的时候一定要叫停！
坐着休息5分钟，让后起来把碗洗掉，然后一边慢慢揉肚子一遍转圈运动，大概20分钟以后就可以好好睡个午觉。
晚上尽量在7点以前吃完晚饭，最好有一碗素汤佐餐，尽量吃写粗粮，不要吃饱，然后到家附近慢走20分钟，然后慢跑，具体时间自己决定。睡前2个半小时一定要停止，回家洗澡，睡前30分钟和脱脂奶一杯，看一会书，然后关灯睡觉~！
有些人 活着其实已经死了 有些人死了他还活着 吴尊死了没