从不锻炼的，1500米怎么跑啊！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 11:19:55
我是一女生，阴差阳错，被逼无奈参加1500米比赛。我15号就要参加比赛了，可我没有任何准备，平时也没有锻炼过。我很着急，很担心给自己丢脸，也给班上丢脸· 马上就11号了，只有几天时间了，比赛前两天我还得上课。希望大家能够帮帮我，给我一些比较适合我，有建设性的建议啊，最好还能有一些在家就能提高成绩的方法。！！！
其实我的耐力也不是很差很差··

如果基础好，跑的时候拼命跟住第一集团，死都不掉队，可能在跑到400m左右会感觉非常难受，似乎跑不动了，这是正常现象不要担心更不要放弃，其实就是到了第一极限，咬牙坚持过去，就会感觉不是很累了，由于你没有练过，可能跑一段之后会出现第二次极限，这时候还是坚持，最后就是冲刺。当感觉腿跑不动的时候，使劲甩臂，以胳膊带动腿，千万不要双手叉腰跑步。
最后祝你取得好成绩。

现在说也太晚了，只能推荐你跑圈，大概400米的跑道，每天必须跑6-7圈，可以慢一点，但绝对不能停下来，否则就没有用了，先练练是在太晚了，不可能有什么提高，只可能让你尽量的适应。提高你的耐力。千万别停就行了，比赛的时候，前150米一定要冲出去，之后跑完一圈后，剩下的你就可以稍稍慢一点，匀速跑，最后一圈再冲

记住只要不听就行！ 千万别停， 慢慢跑也行。。 停了就完了..

然后坚持到最后 ！

加油！

很苦 和我样被拉去长跑

跑吧 没有其他办法了