墙靶训练散打

可以直接告诉你，散打在于动作下的耐力和爆发力、体力个人支配基础上，利用长时间的动作训练，使自己潜意识形成习惯动作，作出最快的攻击或防守的反应。
我不知道你有否参加过散打训练，真正的散打训练一开始是练习三力的，还有就是平衡。
我们以前的每天训练都要跑步，压腿，跳绳、俯卧撑、仰卧起坐。
训练完后，两对两对的练习活动靶的，就是甲拿着套靶，乙用直拳等其他动作去喂靶。
一般来说，墙靶只能练目的准确性和个人力量测试，是散打的基本训练，也是基础，如果条件允许，大多是用沙包或二人对练进行综合训练。最好当然是二人训练了
你所提到的基本动作，其实在我们训练的时候，每天都要练的，至于练多少，是按照个人的体能来决定的。
我记得以前教练训我们的时候，他是针对每个人把我们练趴的。很累，
我个人给个建议你，你先练好简单的动作，其实也没几个动作，每天练到你练不动了，趴下了，练够一两个月，然后把动作综合，你可以上网找这方面的资料。
用综合动作喂靶。
不过要提醒你，别和人随便打架，因为墙靶是死的，遇到有近身搏击经验的人，你没有活靶训练，自己吃亏；另外，练习墙靶会把自己的攻击面骨骼练硬，皮肤神经死亡，时间一长，目标攻击性强，很容易把人家打伤的，别欺负不会格斗的人。

不要打那东西,会伤关节的.懂点物理力学知识的都知道你打在墙上的力全部相对的作用在手臂关节上,很简单那东西没弹性没缓冲,而你不把墙打动一定幅度受伤的就是你自己.打打沙包吧,如国你的拳很有分量就打大沙包,硬点也只是皮肉疼罢了.李小龙也没有打过那东西,估计他的力量打在墙上墙不倒就是胳膊断...