求助！！！看看我的减肥计划

女孩子吧？
你制定的减肥计划不错，秉持了减肥的基本原则，就是早上吃好，中午吃饱，晚上吃少！
首先，早上你可以用鸡蛋来代替肉松面包，应为从营养价值来说，鸡蛋更高，而热量更少，比面包要好！
其次，中午说的是要正常去吃，可也不要放开来吃，还是比原来少吃一点，可以减少到原来的百分之七，八十就可以了！
晚上是减肥的好时机，晚饭自然不用多说了，尽量少吃，吃素食更好，再配合你的适量的运动的话，不出多久，你就会有曼妙的身姿的，呵呵！
最后就是一点建议，如果有条件的话，可以试着把跳绳改成慢跑，效果会更好的，应为跳绳可能会把小腿变粗的，呵呵！如果早上有条件的话，也可以锻炼一会的！
减肥贵在坚持的，一个月是不够的，不过以这样的情况，一个月减去15斤一点问题没有 ！
祝你成功啦！谢谢采纳，呵呵！

大概1个月能减5斤的样子 跳绳我不知道 我只知道慢跑的效果特别好 呼啦圈基本没效果

早晨尽量别起床就喝凉水，对身体不好，肉松面包会使你更胖，改成普通的面包（像桃李牌子的）加上牛奶会好一点。午餐可以少吃点，7分饱即可。晚上吃饭后短时间内不要过于运动，尤其不要摇呼啦圈，会得肠胃病的。跳绳要循序渐进，不要一次过量，不要吃薯条，蛋糕，派，喝可乐，甜的碳酸饮料。少吃汉堡，膨化食品。建议每天吃一个
_ /_
/ `'' \
| |
\ /
\__.__/
会是你白而苗条苹果营养丰富，其他水果也不逊色，水果不会是你发胖，有农家的蔬菜也不错哦，你很快就会瘦的。