谁帮我安排一份生活计划？50分献上 ！！既学习。又能锻炼身体

悠长的花样年华 这个时期算是学习生涯中重要的时候，16岁 ，还好不是特别紧张，以经验来说，熬夜时不可取的，首先对肝非常不好，建议你到高三再熬夜，高一高二还是一上课时间为主，集中精力搞懂老师教授的每一个知识点，适量的做习题 但是切忌 不是狂做， 务必做到每一题必须完全理解，上高中就是为了考大学，所以，全部的东西还是回归课本，尤其是高考前，我建议你学习上就是研究课本，绝对的 还是那句话 完全理解。

　　现在谈论你的锻炼身体计划，没有时间，是绝对的借口，恕我这么说，颈椎疼是你即将或者已经面对的身体问题，所以建议你坐姿要端正，不要以为我在笼统的说笑，坐姿对你的脊椎影响超级大，其次，除去在校期间的广播体操，在校下午的时候都有大约一个小时的休息时间，利用这段时间去操场慢跑2圈，不需要多，只是给身体一个放松的方式，路上，由于你坐公交车，30分钟，希望你发挥高尚的品德，顺便锻炼身体，不要坐，站着，当然你可以来回走动，前提是人少的情况下，在饭后，不要急于去写作业，上了高中和你的初中完全不同，你要做的是学会学习的方法，思考的方式，而不是作业，散步，在散步同时，准备一些英语听力或英文歌曲，放松一天的紧张学习生活，不用多 40分钟就ok，晚上睡觉前，做20个仰卧起坐，腿部放松，蹬自行车状，不多，20下，这些睡前的小动作完全让你放松状态去睡觉，一觉睡到早上，这样一天完全简单易行，并且都可实施。

　　完全按照你的时间安排 ，希望你试一下~ 有什么可以再问我

　　希望你有个美好的高中生活~~

下午放学跑步回家 5点起来后在跑步到学校背东西边跑边背你应该可以
双休日可以挤出一天早上6点起来在去短跑7点回来（如果下雨可以跑楼梯来回上下跑 ） 后在读书背东西 应为一天之际在于晨嘛 另一天你可以睡睡懒觉你也可以和第一天一样随便 还有就是多吃蔬菜。

在背东西时举举哑铃，休息日早上绑铅块跑跑步，营养搭配均衡些！

嘿嘿我初一大哥哥我真同情你下午放学跑步回家 5点起来后在跑步到学校背东西边跑边背你应该可以
双休日可以挤出一天早上6点起来在去短跑7点回来（如果下雨可以跑楼梯来回上下跑 ） 后在读书背东西 应为一天之际在于晨嘛 另一天你可以睡睡懒觉你也可以和第一天一样随便 还有