怎样克服在公共场合说话紧张的问题？

我这个情况跟其他人不一样，不是说像传统的方法多锻炼就行。因为我性格其实挺开朗的，不会害羞之类而且以前当众演讲回答问题都挺积极的也不紧张，就是有一次上课突然老师叫我读课文我也不知道怎么的就突然就结巴上了，结果越来越紧张，导致最后声音都颤抖了。从此以后只要让我在公共场合发言尤其是读东西我就特别紧张，浑身发抖，感觉就是一朝被蛇咬，十年怕井绳，哎，我分析原因不是我担心讲的不好或怎么样，就是因为怕再读出颤音让大家笑话，就算不会笑你也会用异样的眼神看着你(咋感觉像火影里的空？）让我越来越害怕紧张，以至现在都成习惯了，一知道自己该发言了就不由自主的心跳加快特别难受，真无语了，现在什么心理开导说要有自信对我都不起作用，希望大家提供一些更切实际有效的方法，还有小窍门之类的也行尤其在紧张时怎么控制（例如深呼吸），拜托了~~小妹的将来就寄托在各位身上了！~
看来还是不懂。。。。。其实吧，我是觉得因为我从小就想做个女强人，不想自己这样，但是越在乎的东西越刻意掩饰越是害怕它发生，哎，这件事折磨我好几年了，最近发现同龄人都比我做事有精力，我是越来越懒了，仿佛因为它把我的精气神都消磨没了，变成了另一个人，不仅在这方面，也失去了做很多事的勇气.......

怎样在公共场合下克服紧张的毛病？ 怎样克服在公共场合讲话紧张？ 怎样克服当众人面说话的紧张？ 怎样克服在众人面前的紧张?如说话有颤音,心跳加速. 怎样才会在公共场合说话 如何能克服说话的紧张? 一个在公共场合说话的问题 怎样克服紧张的情绪? 怎样克服紧张的心理? 怎样克服紧张的心理？