如何克服早醒?我总是过早醒来 再也睡不着

那是你想事情想多了
大脑皮层太过活跃，放下压力，保持心情愉快

首先，你必须克服“一醒了就老怕再睡不着”的心理障碍，这是前提条件。其次，你应该按照人体生物钟的规律来作息：晚间九点半左右就寝（不能嫌早，因为这是神经抑制期）；早晨五点半左右起床（为神经兴奋期）。如此坚持下去，养成习惯就好了。

说什么 不都是废话么 规律 要有固定的作息 每天 差不多的。